O Dia Europeu do Ex-Fumador é celebrado a 26 de setembro, em todos os Estados-Membros da União Europeia, com o objetivo de felicitar todos os que se tornaram Ex-Fumadores ou que deram os primeiros passos para deixar de fumar.

Celebrado com o apoio da Comissão Europeia e a colaboração da Fundação Europeia do Pulmão, o «Dia do Ex-Fumador» procura sensibilizar o público para questões de saúde.

Deixar de fumar é a melhor decisão que uma pessoa fumadora pode tomar para melhorar a sua saúde e a saúde dos que o rodeiam.

Parar de fumar diminui o risco de morte prematura. As pessoas que deixam de fumar vivem em média mais 10 anos, quando comparadas com aquelas que continuam a fumar.

Um Ex-Fumador reduz para metade o risco de sofrer uma doença cardiovascular, em comparação com o verificado nas pessoas que continuaram a fumar. Após 5 a 15 anos, o risco de acidente vascular cerebral (AVC) iguala o dos não-fumadores.

Se é um dos 7 em 10 fumadores que quer deixar de fumar, siga os 15 passos para deixar de fumar do Programa Nacional de Prevenção e Controlo do Tabagismo da Direção-Geral da Saúde (DGS).:

1. Faça uma lista de motivos que justifiquem a sua decisão de deixar de fumar e releia-a sempre que tiver vontade de fumar.
2. Identifique as situações em que geralmente fuma. Conhecer os seus hábitos vai ajudá-lo a resistir melhor ao tabaco em situações futuras.
3. Fixe uma data para deixar de fumar.
4. Comunique a promessa à sua família, amigos e colegas de trabalho.
5. Prepare-se com tempo.
6. No dia escolhido para deixar de fumar pare simplesmente de o fazer. Resista à tentação.
7. A partir desse dia esconda todos os objetos relacionados com o hábito de fumar.
8. Sempre que a imagem do cigarro lhe vier à cabeça, respire profundamente.
9. Não pense que nunca mais vai voltar a fumar, pense antes nas vantagens disso mesmo.
10. Aumente o nível de atividade física.
11. Opte por uma alimentação saudável.
12. Evite beber álcool.
13. Evite estar na proximidade de fumadores e peça aos seus amigos para que não fumem perto de si.
14. Evite aqueles momentos em que habitualmente fumava sempre um cigarro. Distraia-se com outras atividades.
15. Guarde num local visível todo o dinheiro que está a poupar ao abandonar o tabaco. Use-o para comprar algo que lhe dá prazer sem destruir a sua saúde,

Para saber mais, consulte:

DGS > Programa Nacional de Prevenção e Controlo do Tabagismo da DGS